12 Minuman Ini Bisa Meredakan Sakit Kepala dan Migrain, Termasuk Kopi
 |
| 12 minuman ini bisa meredakan sakit kepala dan migrain/Shutterstock/NorGal |
KOPICURUP.ID - Jika Anda sering mengalami sakit kepala dan migrain, hal ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.
Gaya hidup dan pola makan dapat menjadi faktor penyebab sakit kepala dan migrain, sehingga penting untuk menjaga gaya hidup dan pola makan sehari-hari.
Adalah suatu hal yang perlu diingat bahwa makanan atau minuman tertentu dapat memicu serangan sakit kepala dan migrain.
Oleh karena itu, sebelum mengonsumsinya, penting untuk memeriksa kandungannya agar tidak memperburuk gejala yang Anda alami.
Menurut Healthline, terdapat 12 minuman yang dapat membantu meredakan sakit kepala dan migrain di rumah.
Meskipun bukan pengganti obat, minuman-minuman ini dapat dijadikan alternatif yang efektif.
Jika cara ini tidak memberikan hasil yang baik, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda.
Berikut adalah 12 minuman yang dapat membantu meredakan sakit kepala dan migrain, menurut Healthline:
1. Kopi tanpa kafein
Meskipun biasanya orang mengonsumsi kopi dengan kafein, untuk mengatasi sakit kepala dan migrain disarankan beralih ke kopi tanpa kafein atau kopi decaf.
Menurut American Migraine Foundation, kopi tanpa kafein masih memiliki sekitar 97,5 persen kandungan kafein dalam kopi dan dapat digunakan sebagai alternatif untuk meredakan sakit kepala dan migrain.
2. Teh hijau
Jika kopi tanpa kafein tidak tersedia, teh hijau dapat menjadi alternatif lain untuk meredakan sakit kepala dan migrain.
Teh hijau, seperti varietas teh hitam dan oolong, mengandung antioksidan yang dapat membantu meredakan gejala.
3. Feverfew
Feverfew, menurut NCCIH, adalah ramuan yang berasal dari tanaman berbunga dan telah terbukti membantu meringankan gejala serangan migrain seperti nyeri, sensitivitas cahaya, dan mual.
Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi Feverfew, terutama jika Anda memiliki riwayat alergi atau sedang hamil.
4. Peppermint
Minyak peppermint dikenal karena efek analgesiknya dan dapat digunakan dalam bentuk teh atau aromanya untuk mengatasi sakit kepala yang berdenyut-denyut.
5. Teh jahe
Teh jahe, minuman herbal bebas kafein, dapat membantu mengurangi mual dan muntah yang sering terjadi selama serangan migrain.
6. Green Smoothie
Minuman ini dapat diperoleh dari sayur-sayuran hijau seperti kangkung atau bayam, dicampur dengan buah beri dan susu nabati sebagai pelengkap.
7. Air
Mengonsumsi air putih membantu mencegah pemicu umum sakit kepala dan migrain, terutama saat cuaca panas untuk mencegah serangan migran.
8. Infused Water
Minuman ini dapat diperoleh dengan menambahkan buah segar ke dalam air, memberikan rasa yang lebih enak dan membantu mengurangi sakit kepala dan migrain.
9. Jus Anggur
Jus anggur mengandung magnesium yang dapat membantu mengurangi sakit kepala dan migrain. Sebanyak 1/2 cangkir jus anggur setara dengan sekitar 10 mg magnesium.
10. Jus jeruk
Kandungan magnesium yang tinggi dalam jus jeruk dapat membantu mengatasi sakit kepala dan migrain.
11. Jus jeruk bali
Jus jeruk bali dalam jumlah tertentu dapat meredakan sakit kepala dan migrain.
12. Susu rendah lemak
Menurut American Academy of Pediatrics, riboflavin (vitamin B2) dalam susu rendah lemak dapat membantu mengurangi frekuensi serangan migrain.
Minum susu rendah lemak dapat membantu mencapai nilai harian vitamin B2 yang direkomendasikan.***
